Vitamin apa yang berasal dari matahari? Berikut ini adalah apa saja dan bagaimana tubuh Anda mendapatkan manfaat dari sinar matahari

Vitamin D – Sudah menjadi rahasia umum bahwa tanaman membutuhkan sinar matahari untuk fotosintesis, sebuah proses biologis yang sangat penting bagi pertumbuhannya – namun tahukah Anda bahwa matahari juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan bagi manusia?

Meskipun ada banyak risiko yang terkait dengan paparan sinar ultraviolet matahari yang kuat dalam jangka waktu lama (kulit terbakar, kerusakan kulit, kanker kulit, dan banyak lagi, menurut Mayo Clinic), matahari sebenarnya sangat penting bagi sejumlah fungsi tubuh manusia.

Berikut ini cara matahari membantu Anda memproduksi salah satu dari 13 vitamin esensial, serta beberapa manfaat penting lainnya yang diberikannya.

Vitamin apa yang berasal dari matahari?

Sinar matahari membantu tubuh Anda memproduksi vitamin D. Meskipun vitamin esensial ini tidak berasal langsung dari sinar matahari, namun vitamin ini membantu mengubah bahan kimia yang sudah ada di kulit Anda, menurut Harvard Health Publishing.

Energi yang diterima tubuh Anda dari matahari mengubah bahan kimia di kulit Anda menjadi vitamin D3, yang kemudian dihidroksilasi di hati dan ginjal Anda untuk menjadi vitamin D aktif, menurut National Institutes of Health’s Office of Dietary Supplements.

Setelah disiapkan secara memadai oleh tubuh Anda, vitamin D membantu usus Anda menyerap kalsium, yang meningkatkan kesehatan tulang dan dapat mencegah kram dan kejang otot, menurut NIH. Vitamin D juga mengurangi peradangan, mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu metabolisme glukosa.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit tertentu. Pada anak-anak, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rakhitis, penyakit tulang yang sekarang jarang terjadi, menurut Harvard Health Publishing, dan orang dewasa yang tidak memiliki vitamin D yang cukup dapat menghadapi penyakit tulang seperti osteomalasia atau osteoporosis.

Populasi non-kulit putih sangat berisiko mengalami kekurangan vitamin D, karena pigmentasi dapat secara drastis mengurangi produksi vitamin D di kulit.

Meskipun para dokter tidak setuju tentang kemanjuran suplemen vitamin D untuk orang kebanyakan, mereka yang membutuhkan lebih banyak vitamin D dapat menambahkan ikan berlemak, hati, dan makanan yang diperkaya ke dalam makanan mereka, menurut T.H. Chan School of Public Health di Harvard. Ikan yang merupakan sumber vitamin D yang baik termasuk salmon, ikan todak, tuna, dan sarden. Anda juga dapat mencari jus jeruk, susu, dan sereal yang diperkaya dengan vitamin D di toko bahan makanan Anda.

Mayo Clinic menyarankan suplemen vitamin D bagi mereka yang tidak bisa mendapatkan cukup vitamin D dari sinar matahari atau makanan mereka.

Namun, mengonsumsi banyak suplemen vitamin D tidak akan membuat Anda lebih sehat jika Anda sudah mendapatkan cukup vitamin D dari makanan dan sinar matahari. Jika tubuh Anda memiliki terlalu banyak vitamin D, kadar kalsium dalam darah Anda dapat meningkat, menyebabkan mual, muntah, sakit perut, dehidrasi, kebingungan, dan banyak lagi, menurut Healthline.

Manfaat kesehatan lainnya dari sinar matahari

Vitamin D bukanlah satu-satunya manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dari sinar matahari. Banyak manfaat lain dari paparan sinar matahari yang telah dilaporkan.

Sebagai contoh, sinar matahari memicu tubuh Anda untuk memproduksi serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati, emosi, nafsu makan, dan pencernaan, menurut PBS North Carolina.

Serotonin juga diperlukan untuk memproduksi melatonin, menurut PBS North Carolina, yang berarti menghabiskan waktu di bawah sinar matahari di siang hari dapat membantu Anda lebih mudah tertidur di malam hari.

Melatonin yang sama yang membantu Anda tertidur juga dapat mengurangi tingkat stres Anda, menurut SelectHealth.

Sinar matahari bahkan dapat membantu Anda menjaga berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Public Library of Science pada tahun 2014 juga mengaitkan penurunan berat badan dengan paparan sinar matahari pagi.

Related Posts
Kegiatan Yang Akan Membantu Mengurangi Stres

1. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk mengurangi stres, dan itu tidak serumit yang banyak membuat orang cenderung berpikir. Dr. Read more

Bagaimana Cara Mempromosikan Ketenangan Pada anak-anak?

anak-anak dan orang tua khawatir tentang pembukaan kembali sekolah, tetapi beberapa sekolah tidak akan dibuka sepenuhnya sampai setelah Tahun Baru. Read more

Manfaat Kaos Kaki Hiking untuk Wanita

Kaos Kaki Nyaman dan Digunakan untuk Hiking: Ciri pertama dari kaos kaki hiking yang baik untuk wanita adalah menemukan kaus Read more

Penting Dan Manfaatnya vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin 12 b merupakan salah satu vitamin b yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Atau dikenal sebagai Cobalamin, 12b vitamin Read more

3 Cara Dan Manfaat Yoga Dapat Menguntungkan Pengusaha

Yoga Banyak pengusaha modern adalah yang penuh tekanan dan selalu ada begitu banyak yang harus dilakukan. Dibutuhkan serangkaian alasan yang Read more

7.000 angka kematian bayi bps karena kurangnya spesialis: menteri kesehatan

Menteri kesehatan Setidaknya 7.000 bayi meninggal setiap tahun karena penyakit jantung bawaan di Indonesia karena kurangnya ahli jantung dan rendahnya Read more