Gangguan Bipolar: 8 Kiat Hubungan untuk Pasangan yang Sudah Menikah

Gangguan tes bipolar–  dapat menimbulkan beberapa tantangan ekstra dalam pernikahan. Memang, kondisi kesehatan mental ini dikaitkan dengan kemungkinan yang lebih rendah untuk menikah, serta pernikahan yang berakhir dengan perceraian lebih cepat, menurut sebuah tinjauan studi tentang pernikahan dan kondisi kesehatan mental yang diterbitkan dalam Industrial Psychiatry Journal edisi Juli-Desember 2017.

Namun, “untuk sebuah pernikahan, gangguan bipolar tidak harus menjadi faktor pembatas,” kata Gregory Nawalanic, PsyD, asisten profesor klinis psikiatri dan ilmu perilaku di University of Kansas Medical Center di Kansas City, dan direktur klinis layanan psikologi di University of Kansas Health System di Strawberry Hill Campus. Dr. Nawalanic merawat pasien dengan gangguan bipolar. Dan meskipun akan ada tantangan, “hal itu berlaku untuk setiap pernikahan,” tambah Nawalanic.

1. Berkomunikasi – Bahkan Ketika Segalanya Berjalan Baik

Berbicara satu sama lain tentang cara-cara untuk memecahkan masalah ketika masalah muncul, terutama selama periode stabilitas, sangat penting, kata Tiffany dan Mike.

Nawalanic setuju. “Hal ini menjadi dasar dan harapan untuk apa yang disepakati bersama sebagai sesuatu yang dapat diterima dan membantu pada saat-saat ketika keadaan meningkat,” katanya.

Contoh yang baik, kata Nawalanic: Jika salah satu pasangan memutuskan bahwa mereka membutuhkan waktu sendirian sebentar ketika pasangannya mengalami gejala, seperti yang dilakukan Tiffany pada pagi hari Natal, percakapan sebelumnya tentang pilihan itu dapat membantu pasangan lain mengetahui bahwa itu adalah strategi penanggulangan dan bukan penarikan diri yang tidak dapat dijelaskan.

Namun, keselamatan adalah yang utama, kata Nawalanic. Misalnya, jika salah satu pasangan khawatir bahwa pasangannya dapat membahayakan diri mereka sendiri selama episode manik atau depresi, “hal itu harus didahulukan daripada mundur yang telah disepakati,” kata Nawalanic.

2. Ketahui Tanda dan Pemicu Pasangan Anda

Nawalanic mengatakan bahwa mengetahui seperti apa awal dari sebuah episode suasana hati dapat membantu mencegahnya atau memungkinkan Anda untuk mendapatkan bantuan lebih awal.

Episode depresi mungkin memiliki gejala termasuk suasana hati yang tertekan, perasaan sedih dan putus asa, kehilangan minat dan kesenangan dalam aktivitas normal, insomnia atau tidur berlebihan, perubahan nafsu makan, dan pikiran atau tindakan bunuh diri, menurut Mayo Clinic.

Untuk episode manik atau hipomanik, gejalanya mungkin termasuk perasaan optimis, gelisah, atau gelisah yang tidak normal, peningkatan energi atau agitasi, rasa percaya diri yang berlebihan, berkurangnya kebutuhan tidur, peningkatan banyak bicara, pikiran yang berputar-putar, dan pengambilan keputusan yang impulsif atau berisiko, kata para ahli Mayo Clinic.

Hal yang paling penting, kata Mike, adalah untuk mengetahui apa pemicu pasangan Anda dan mencoba menempatkan diri Anda di dalam pikirannya sehingga Anda dapat memahami situasi dan membantu mereka. “Jika Anda melihat pemicu yang dapat menyebabkan episode, maka penting untuk memikirkan sesuatu yang membuat Anda tidak nyaman – misalnya, terbang atau berada di dalam lift – cobalah untuk memahami apa yang pasangan Anda alami saat itu. Dengan melakukan hal tersebut, Anda dapat membantu mereka dengan lebih baik dalam situasi tersebut,” kata Mike.

Nawalanic mengatakan bahwa pasangan bahkan dapat mempertimbangkan sebuah kata untuk digunakan – misalnya, “mistletoe” – untuk menunjukkan bahwa mereka berpikir pasangan mereka mungkin akan mengalami sebuah episode dan untuk menunjukkan cinta dan dukungan mereka, meskipun mereka mungkin harus melakukan beberapa tindakan untuk melindungi pasangan mereka.

3. Saling Memberi Ruang Satu Sama Lain

“Mungkin sulit untuk mengutamakan orang lain, atau menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri,” kata Nawalanic. “Kadang-kadang setiap orang dalam sebuah pasangan, baik dengan maupun tanpa gangguan bipolar, membutuhkan ruang di mana kita dapat mengisi ulang tangki emosi pribadi kita.”

Tiffany bermeditasi dan melakukan yoga ketika dia merasa stres akibat episode manik, dan Mike tahu untuk membiarkannya memiliki waktu sendiri dan menjaga anak-anak pada saat-saat seperti itu.

Dan dia juga memiliki hobi dan tempat yang bisa dia gunakan untuk bersantai. Dia bermain video game, terutama saat merasa stres, yang menurutnya menenangkan. Mereka mencoba untuk mengakhiri “waktu sendiri” mereka dengan beberapa percakapan tentang mengapa mereka membutuhkan waktu sendiri.

Misalnya, pada hari Natal setelah Tiffany menghabiskan waktu sendirian, Mike turun untuk berbicara dengannya setelah beberapa saat. Tiffany mengatakan bahwa “dengan mengajak Mike berbicara dengan cara yang damai dan tidak konfrontatif, kami dapat melakukan percakapan yang bermakna.”

4. Ingatlah Bahwa Ini adalah Gangguan Bipolar, Bukan Orangnya

Ingatlah bahwa gangguan bipolar bukanlah pilihan untuk orang yang Anda cintai, kata Nawalanic. Jika pasangan Anda mengalami episode suasana hati, penting untuk mengatasi gejalanya, bukan orangnya.

Ketika episode terjadi, kata Mike, “Saya mengingatkan diri saya sendiri bahwa bukan istri saya, yang saya cintai, yang bertingkah laku seperti ini, melainkan gangguannya yang mengambil alih saat itu. Bersabar dan menyadari apa yang sedang terjadi dan mengapa hal tersebut terjadi sangat membantu kami berdua.”

Kesabaran itu juga perlu menyadari bahwa kata-kata yang menyakitkan juga bisa menjadi bagian dari gangguan tersebut. Mike mengatakan bahwa Tiffany dapat mengatakan hal-hal yang menyakitkan selama episode manik, “tetapi hal terburuk yang dapat saya lakukan adalah membalasnya, mengatakan hal-hal yang menyakitkan juga, atau mulai membentak balik.”

5. Luangkan Waktu untuk Anda Berdua

Mike dan Tiffany merencanakan kencan malam setidaknya sebulan sekali sebagai pasangan, tanpa anak-anak. “Setiap pasangan memiliki masalah yang harus mereka hadapi dan berhak mendapatkan saat-saat menyenangkan dalam pernikahan,” kata Nawalanic.

6. Pelajari Sebanyak Mungkin Tentang Gangguan Bipolar yang Anda Bisa

Tiffany dan Mike mengatakan bahwa mereka melakukan riset, mencari sumber daya online tentang gangguan bipolar sehingga mereka dapat memahami apa yang sedang terjadi, pilihan pengobatan, dan bagaimana menangani situasi. Nawalanic setuju, dengan mengatakan bahwa mencari informasi bersama sebagai pasangan dapat menjadi cara yang ampuh untuk membuat semua orang memahami hal yang sama.

7. Rencanakan Sebelumnya Bagaimana Anda Akan Membicarakan Tentang Obat

Jika pasangan dengan gangguan bipolar tiba-tiba mengalami gejala, pasangannya mungkin akan bertanya apakah ia sudah minum obat. Tetapi hal itu mungkin terdengar menuduh pasangan yang mengalami gejala-gejala tersebut. “Ini adalah pertanyaan yang sulit untuk didengar,” kata Tiffany, dan itulah sebabnya mengapa cara menanyakannya sangat penting. “Anda tidak ingin dibuat merasa tidak bertanggung jawab.”

“Saya telah belajar untuk bertanya dengan nada yang menunjukkan bahwa saya prihatin dan tidak frustrasi, seperti ‘Apakah ada sesuatu yang membuat Anda tidak minum obat hari ini?” kata Mike.

Ini adalah contoh lain dari percakapan yang penting untuk dilakukan ketika suasana hati sedang stabil, kata Nawalanic. Dia menambahkan bahwa bahkan menggunakan kata atau frasa kode yang sudah ditentukan sebelumnya – seperti, “Apakah Sally datang hari ini?” – dapat membantu menunjukkan bahwa Anda prihatin, dan bukan menghakimi.

8. Memiliki Rencana untuk Keadaan Darurat

Nawalanic mengatakan bahwa sangat penting untuk mendiskusikan apa yang akan Anda lakukan selama episode yang serius, apakah itu hanya berada di sana untuk memberikan dukungan, menelepon dokter, atau bahkan memulai rawat inap di rumah sakit. Setelah episode tersebut, pasangan harus melakukan percakapan tentang apa yang terjadi dan mengapa.

Rencana Mike dan Tiffany untuk keadaan darurat: Jika situasinya meningkat menjadi kekhawatiran bagi Tiffany atau siapa pun dalam keluarga mereka, Mike turun tangan untuk menanganinya, kata Tiffany. “Dari menelepon dokter hingga pergi ke rumah sakit jika dia merasa perlu, kami telah mengembangkan tingkat kepercayaan itu,” kata Tiffany.

Tiffany dan Mike membiasakan diri untuk “terhubung kembali” setelah sebuah episode dan berbicara tentang apa yang terjadi, bagaimana perasaan mereka masing-masing, dan apa lagi yang dapat mereka tambahkan ke dalam rencana, jika diperlukan.

Related Posts
Kegiatan Yang Akan Membantu Mengurangi Stres

1. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk mengurangi stres, dan itu tidak serumit yang banyak membuat orang cenderung berpikir. Dr. Read more

Bagaimana Cara Mempromosikan Ketenangan Pada anak-anak?

anak-anak dan orang tua khawatir tentang pembukaan kembali sekolah, tetapi beberapa sekolah tidak akan dibuka sepenuhnya sampai setelah Tahun Baru. Read more

Manfaat Kaos Kaki Hiking untuk Wanita

Kaos Kaki Nyaman dan Digunakan untuk Hiking: Ciri pertama dari kaos kaki hiking yang baik untuk wanita adalah menemukan kaus Read more

Penting Dan Manfaatnya vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin 12 b merupakan salah satu vitamin b yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Atau dikenal sebagai Cobalamin, 12b vitamin Read more

3 Cara Dan Manfaat Yoga Dapat Menguntungkan Pengusaha

Yoga Banyak pengusaha modern adalah yang penuh tekanan dan selalu ada begitu banyak yang harus dilakukan. Dibutuhkan serangkaian alasan yang Read more

7.000 angka kematian bayi bps karena kurangnya spesialis: menteri kesehatan

Menteri kesehatan Setidaknya 7.000 bayi meninggal setiap tahun karena penyakit jantung bawaan di Indonesia karena kurangnya ahli jantung dan rendahnya Read more