Cara mengurangi gula : Rencana Diet Sehat

Cara mengurangi gula – Jika Anda telah membuat resolusi untuk mengurangi gula tetapi Anda tidak yakin bagaimana cara memulainya, tidak perlu merasa ditakuti. Informasi ahli, tip terbaik, dan resep kami akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Rencana Diet Sehat kami adalah cara yang baik untuk memulai pola makan yang lebih sehat. Semua resep kami berusaha menghindari gula tambahan yang diproses dan mengikuti panduan terbaru tentang asupan ‘bebas’ gula Anda. Jika belum, mendaftar hari ini untuk menerima akses gratis online ke rencana tersebut.

Kami bertanya kepada ahli gizi Kerry Torrens BSc. (Hons) PgCert MBANT untuk tiga tip terbaiknya untuk mengurangi gula, plus bagaimana resep dari Rencana Diet Sehat terbaru kami dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Tiga tip untuk mengurangi gula

Memasak dari bahan mentah

Memasak di rumah daripada makan di restoran atau gerai makanan cepat saji adalah cara paling efektif untuk mengontrol tingkat gula tambahan dalam diet Anda. Coba membuat saus pasta dan dressing sendiri, dan pilih wadah salad atau sup rumahan daripada membeli pilihan siap saji – dapatkan semua resep yang Anda butuhkan ketika Anda mendaftar ke Rencana Diet Sehat kami. Kelihatannya jelas kue dan pastry mengandung bahan manis itu, tapi apakah Anda tahu bahwa banyak makanan yang diproses dan dikemas juga mengandung gula tersembunyi, termasuk barang-barang yang diduga tidak manis? Lembar cheat masakan sehat cetak kami adalah cara yang baik untuk mengikuti sedikit ekstra, seperti bumbu dan saus, yang secara tidak sengaja dapat menambahkan banyak gula pada asupan harian Anda.

Pilih buah dan sayuran yang alami manis

Saat Anda melepaskan diri dari gula ‘bebas’ (jenis yang disarankan untuk kita kurangi), pilih sumber kemanisan alami seperti buah segar atau sayuran yang alami manis, seperti ubi jalar. Hal ini akan membantu lidah Anda beradaptasi dan akan membuat Anda tetap energik sehingga Anda tidak mengalami crash gula. Buah dan sayuran yang alami manis, seperti buah beri segar, dipenuhi dengan vitamin, mineral, dan serat. Coba saran snack dan hidangan manis kami yang menginspirasi, dirancang untuk melengkapi diet sehat dan seimbang.

Makan protein dan lemak yang cukup

Sertakan protein dan lemak sehat dalam semua makanan utama Anda – makronutrien ini memerlukan waktu yang lebih lama untuk dicerna sehingga mereka membuat Anda lebih kenyang lebih lama, yang sangat penting untuk mengurangi rasa lapar dan membuat

Related Posts
Kegiatan Yang Akan Membantu Mengurangi Stres

1. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk mengurangi stres, dan itu tidak serumit yang banyak membuat orang cenderung berpikir. Dr. Read more

Bagaimana Cara Mempromosikan Ketenangan Pada anak-anak?

anak-anak dan orang tua khawatir tentang pembukaan kembali sekolah, tetapi beberapa sekolah tidak akan dibuka sepenuhnya sampai setelah Tahun Baru. Read more

Manfaat Kaos Kaki Hiking untuk Wanita

Kaos Kaki Nyaman dan Digunakan untuk Hiking: Ciri pertama dari kaos kaki hiking yang baik untuk wanita adalah menemukan kaus Read more

Penting Dan Manfaatnya vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin 12 b merupakan salah satu vitamin b yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Atau dikenal sebagai Cobalamin, 12b vitamin Read more

3 Cara Dan Manfaat Yoga Dapat Menguntungkan Pengusaha

Yoga Banyak pengusaha modern adalah yang penuh tekanan dan selalu ada begitu banyak yang harus dilakukan. Dibutuhkan serangkaian alasan yang Read more

7.000 angka kematian bayi bps karena kurangnya spesialis: menteri kesehatan

Menteri kesehatan Setidaknya 7.000 bayi meninggal setiap tahun karena penyakit jantung bawaan di Indonesia karena kurangnya ahli jantung dan rendahnya Read more