Bagaimana Memilih Ikan Beku

Apa saja yang tersedia?
Ikan beku tersedia dalam berbagai jenis adonan dan remah, ditambah rasa yang berbeda seperti bawang putih, lada lemon atau cabai manis. Produk ikan beku yang kami temukan adalah hoki, roughy, dory dan tarakihi.

Protein

Ikan adalah sumber protein yang bagus. Makanan berprotein digunakan oleh tubuh untuk membangun otot, sel, enzim dan hormon. Untuk makanan utama, bidik sekitar 100-150g makanan berprotein. Hoki polos mengandung sekitar 19g protein per 100g. Dalam fillet ikan yang kami lihat, protein berkisar antara 9-15g per 100g, dan sekitar 9-10g per 100g di jari-jari ikan. Sebaiknya pilih produk dengan protein 12g atau lebih per 100g, dan jari ikan dengan protein 10g atau lebih per 100g.

Omega-3

Banyak produk yang kami lihat memberikan jumlah lemak omega-3 di panel informasi nutrisi. Kita membutuhkan jenis lemak ini dalam makanan kita karena tubuh kita tidak dapat membuatnya sendiri. Minyak omega-3 membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Ikan adalah salah satu sumber lemak omega-3 terbaik dan satu-satunya sumber lemak omega-3 rantai panjang. Ikan putih seperti hoki atau tarakihi memiliki banyak omega-3, dan ikan berminyak seperti salmon atau tuna memiliki lebih banyak lagi. Kami merekomendasikan memilih produk dengan 200mg atau lebih omega-3 per 100g.

Natrium

Natrium dalam ikan beku dapat berasal dari remah-remah atau adonan, dan dari produk penyedap yang digunakan. Natrium dalam produk ikan yang kami lihat berkisar dari 150mg hingga 700mg per 100g. Kami merekomendasikan memilih produk dengan 400mg atau kurang per 100g – semakin rendah semakin baik.

Ukuran penyajian

Ukuran penyajian sangat bervariasi di antara ikan beku. Sebagian besar adalah porsi 100-150g. Jari-jari ikan bervariasi antara ukuran porsi satu jari ikan hingga sekitar tiga. Ketika kami membuka bungkusan itu, sebagian besar potongan ikan berukuran sekitar telapak tangan, tetapi beberapa hampir seukuran tangan kami. Jadi, satu ‘porsi’ mungkin sebenarnya sekitar dua. Rata-rata, 100g produk ikan beku menyediakan 800-890 kJ.

Related Posts
Kegiatan Yang Akan Membantu Mengurangi Stres

1. Meditasi adalah cara yang ampuh untuk mengurangi stres, dan itu tidak serumit yang banyak membuat orang cenderung berpikir. Dr. Read more

Bagaimana Cara Mempromosikan Ketenangan Pada anak-anak?

anak-anak dan orang tua khawatir tentang pembukaan kembali sekolah, tetapi beberapa sekolah tidak akan dibuka sepenuhnya sampai setelah Tahun Baru. Read more

Manfaat Kaos Kaki Hiking untuk Wanita

Kaos Kaki Nyaman dan Digunakan untuk Hiking: Ciri pertama dari kaos kaki hiking yang baik untuk wanita adalah menemukan kaus Read more

Penting Dan Manfaatnya vitamin B12 Bagi Kesehatan Tubuh

Vitamin 12 b merupakan salah satu vitamin b yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Atau dikenal sebagai Cobalamin, 12b vitamin Read more

3 Cara Dan Manfaat Yoga Dapat Menguntungkan Pengusaha

Yoga Banyak pengusaha modern adalah yang penuh tekanan dan selalu ada begitu banyak yang harus dilakukan. Dibutuhkan serangkaian alasan yang Read more

7.000 angka kematian bayi bps karena kurangnya spesialis: menteri kesehatan

Menteri kesehatan Setidaknya 7.000 bayi meninggal setiap tahun karena penyakit jantung bawaan di Indonesia karena kurangnya ahli jantung dan rendahnya Read more